أطلق العنان لقوة الفواكه: اكتشف أهم 7 فوائد من أجل صحة أفضل
أظهرت دراسة بريطانية جديدة فوائد تكرار تناول الفاكهة لمرات متعددة خلال اليوم، وربطت ذلك بتحسين الصحة النفسية والإدراكية، وتخفيف عوارض الاكتئاب والقلق والإجهاد. وربطت الدراسة هذه العوارض
بتناول وجبات خفيفة مالحة أو مُحلاة.. فكيف يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على الصحة النفسية؟
في هذا المقال سوف نتناول أبرز الفوائد لبعض الفواكه مثل الأناناس ، الليمون ، التفاح ،البرتقال ،الزيتون ، العنب الرمان .
الأناناس
يحتوي الأناناس على كميات كبيرة من السكر وغني جدآ بالفيتامينات والخماير المساعدة على الهضم 70٪ من ووزنها مالا و 20٪ سكر ، يوجد في الأناناس مادة تسمى البروملين التي تساعد في هضم اثقل الاغذية في المعدة. شجرة الأناناس تحمل ثمرة واحد فقط في الموسم.
الليمون
يمتلك الليمون رائحة جميلة لها فوائد عظيمة على جسم0بحيث عند استشاقها نؤثر على 109 من جيناتك فتعمل على علاجك من إجهاد القلب وضغط الدم والارهاق والتعب وتقوي مناعتك وتقلل فرص تعرضك للاكتئاب ، هذه المعطيات كشف عليها باحثون بجامعة طوكيو في اليابان.
التفاح
تحتوي حبة التفاح متوسطة الحجم على 4.4 غرام من الألياف أي أنها تُغطي 16% من حاجة الجسم للألياف، وتتحقق هذه النسبة عند تناول التفاح مع قشره لأنه يحتوي على النسبة الأكبر من الألياف، وتتمثل فائدة الألياف للجسم في ما يأتي: خفض الكوليسترول. تنظيم مستوى السكر في الدم. الحماية من سرطان الأمعاء.
البرتقال
يُعد البرتقال من الفواكه المميزة والمحبوبة، فهو الفاكهة الشهيرة بمحتواها العالي من فيتامين ج الضروري لوقاية الجسم من أمراض الشتاء، تعرف على عدة فوائد صحية للبرتقال في هذا المقال. البرتقال هو فاكهة حمضية مشهورة في موسم الشتاء ومحببة لمعظمنا، وتعد مصدرًا غنيًا جدًا بالعديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية.
الزيتون
يحتوي الزيتون على حمض الأوليك والذي يتميز بخصائص تساهم في المحافظة على البشرة ومرونتها حيث يعمل على حفظ رطوبتها ونعومتها، كما أنه يساهم في مكافحة علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والترهلات التي تظهر على البشرة ويحافظ على صحتها ونعومتها، كما أنه يعالج حروق الشمس التي تصيب البشرة والأكزيما وتشقق الأيدي والأرجل.
العنب
يعتبر العنب من الأغذية المفيدة لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى غناه بالألياف الغذائية والمركبات المضادة للأكسدة. ويمكن أن تتضمن فوائد العنب الوقاية من مختلف أمراض القلب والشرايين، ومرض السكري، ومرض الزهايمر، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، والعيون، والعظام.
الرمان
الرمان فاكهه غنية بالفيتامينات والمعادن ومن أهم فوائدها ما يلي:
1- مفيد للبشرة ...
2- البوليفينول في عصير الرمان ...
3- يعيق نمو السرطان ...
4- مفيد للذهن ...
5- مفيد للمزاج ...
6- عصير الرمان مفيد لصحة الجهاز الهضمي ...
7- عصير الرمان مضاد للالتهابات ...
8- مفيد للقلب ويخفض الكوليسترول
تعليقات
إرسال تعليق