أهمية الضحك والفكاهة في حياة الإنسان

 

 

تعريف الضحك.

الفرق بين الضحك و الإبتسامة

أنواع الضحك. Kinds of laughing 

فوائد الضحك على صحتنا النفسية والجسدية

ما هو الضحك؟ لماذا نضحك؟ لماذا نبكي أحياناً عندما نضحك؟

 ما هي فوائد الضحك الصحية والنفسية؟

  الضحك هو تعبير أكثر كثافة عن الفرح وغالبًا ما يتضمن إصدار صوت  ، في حين أن الإبتسامة هو تعبير أكثر دقة عن السعادة التي وتتمثل بتقويس الشفاه 

. يقول المثل  " أضحك  الدنيا تضحك لك  " في اشارة إلى " الطاقة الايجابية " التي  تبعث من خلال الضحك لدى الناس بعيد عن الحزن والكآبة والتى تنعكس سلبا على كل مناحي الحياة.  ولكن اذا زاد الضحك على حده أنقلب ضده. فكثرة الضحك  يميت القلب، والضحك بلا سبب فهو من قلة الأدب كما يقال .أضرار كثرة الضحك: ** قال عمر بن الخطاب رضي الله عنه: من كثر ضحكُهُ استخف به. ** قال عامر بن قيس: رأيت نفراً من أصحاب النبي صلى الله عليه وسلم وصحبتهم, فحدثوني: أن أكثر الناس ضحكاً في الدنيا أكثرهم بكاءً يوم القيامة. ** قال الحسن البصري رحمه الله: كثرة الضحك تميت القلب.

ففي علم النفس، هناك علاقة ارتباط الضحك بأذهاننا بشكل عام بالشعور بالفرح والسعادة، إلا أن الضحك دون سبب أو عند عدم وجود داعي لذلك وبشكل مستمر ومتكرر يمكن أن يكون علامة تدل وجود مشكلة مرضية وتحتاج إلى المتابعة.

 يعتبر الضحك علاج  طبيعي مجاني، له فوائد إيجابية كبيرة جدا على صحتنا الجسدية والنفسية، لذلك يجب أن نخصص جزء منه في حياتنا وروتين يومي ، لا غنى عنه وأيضا يجب منحه للآخرين لإسعادهم والتخفيف عنهم ، فقد روي في الأحاديث الشريفة أن من أدخل سرورا على مؤمن ليس له جزاء إلا الجنة.

لماذا عندما نضحك احيانا تنهمر دموع الفرح؟ او يختلط الضحك بالبكاء.

أهم أسباب دموع الفرح:

من أهم الأسباب التي تجعلنا نبكي عندما نكون سعداء -حسب الدكتورة ألينا فران- أن الدموع طريقة طبيعية يتخلص بها الجسم من المشاعر القوية. كما أن الدموع مظهر جسدي لحالتنا العاطفية، وتساعدنا على توصيل مشاعرنا للآخرين، وقد تكون دموع الفرح -كذلك- وسيلة للتخلص من التوتر والضغط النفسي والعصبي.

للضحك أنواع كثيرة منها  الضحك، الكركرة، زهزقة، قهقه. أما فئة من الناس يضحكون بصمت (يضحك من دون صوت ويهتز جسمه)، فلا نعرف  أين يتم  تصنيفهم.

‎

فالضحك دواء وبلسم  سحري ، مفيد لللإنسان فلماذا  نتركه ونعيش  في مشاعر الحزن والإحباط والألم ونحمل انفسنا ما لا طاقة لنا به....اضحك للدنيا تضحك لك، أبكي تبكي لحالك.؟

أهم فوائد الضحك  الصحية و النفسية:

1-مننشط ومنعش للجسم:

عندما تضحك ، فإنك تأخذ المزيد من الهواء الغني بالأكسجين النقى، مما يحفز الرئتين والقلب والعضلات للعمل بشكل طبيعي.

2-يريح العضلات:

الضحك الجيد حتى المصطنع يمكن أن يخفف التوتر في الجسم ويريح العضلات لمدة تصل إلى 45 دقيقة.

3- يحسن وظائف لقلب:

يزيد الضحك من معدل ضربات القلب و ضخ كمية كبيرة من  الأكسجين في الدم ، مما يحسن من وظائف القلب والريتان وغيرها من اعضاءالجسم.

الأوعية الدموية ويقلل إلى ح كبير من مخاطر الإصابات  بالنوبات القلبية أو غيرها.

4- يقوي  الجهاز المناعي للإنسان:

عندما تكون متوترًا ، يمكن أن تتحول الأفكار السلبية إلى تفاعلات كيميائية تقلل من مناعتك ضد المرض، لكن عندما تضحك فإنك تتبنى عقلية إيجابية يمكنها إطلاق الأجسام المضادة للعدوى و البتيدات العصبية التي تساعد في محاربة التوتر.

5- يخفض ضغط الدم:

يفرز الضحك مادة " الإندورفين "والتي من وضايفها  تعمل على مقاومة الآثار السلبية هرمونات التوتر، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم نتيجة لذلك. 

6- يساعد في إنقاص الوزن:

من الآثار الجانبية الشائعة للتوتر المزمن هي زيادة الوزن. لا يقلل الضحك من هرمونات التوتر التي تسبب زيادة الوزن فحسب ، بل يحرق أيضًا السعرات الحرارية.

فوائد الضحك على الصحة النفسية:

1- يحسن مزاجك:

ينتج عن الضحك إحساس عام بالرضاء والسعادة ويمكن أن يقلل من مشاعر الغضب والاكتئاب التي كنت تشعر بها من قبل.يؤكد الخبراء أن الضحك كفيل بتحسين المزاج الداخلي خصوصا في الأوقات الحرجة. فالضحك ولو كان مصطنعا يساعد الجسم على الاسترخاء والتخلص من الأفكار السلبية. يدفع الضحك الجسم إلى إفراز هرمونات الإندورفين المسؤولة عن الشعور بالسعادة. ويعتمد المتخصصون على طرق للتغلب على الاكتئاب عبر ما يسمى "يوغا الضحك" 

2. يقلل من هرمونات التوتر

أن مادة" الكورتيزول" هو هرمون التوتر الأساسي لدينا والذي ينتشر في جميع أنحاء الجسم عندما تشعر بالتوتر. يمكن للضحك أن يقلل من مستويات الكورتيزول بسبب زيادة استهلاك الأكسجين أثناء الضحك وتحفيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.

3- يزيد من الإندورفين:

الإندورفين هي  تلك المواد الكيميائية التي ينتجها دماغك والتي تساعد على تعزيز مستويات السعادة. يزيد الضحك من كمية الإندورفين التي يفرزها الجسم ويقاوم التوتر ويعزز المزاج الإيجابي.

4- يقوي العلاقات الإنسانيّة:

يمكن أن تساعدك الضحكة المشتركة مع الأصدقاء أو العائلة أو زميل العمل على الشعور بمزيد من الارتباط بهذا الشخص وتشكيل رابطة قوية ودائمة. الفكاهة هي أيضًا طريقة فعالة لمعالجة الخلافات.

كيف تحصل على المزيد من الضحك في حياتك؟

هناك العديد من المحطات واللقاءت الحميمية 

1- اضحك مع الأصدقاء:

الإجتماع مع الأصدقاء لمشاهدة فيلم أو عرض أو فيديو كوميدي سيجعلك تضحك أكثر مما لو كنت لوحدك ، لأن تأثير الضحك معدي ، وستبقى تحتفظ بذكريات هذه اللحظات للأبد وستغير مزاجك للأفضل بشكل رهيب.

2- ضمن الفكاهة في حياتك:

بدلا من أن تتذمر من المشاكل التي تمر بها في حياتك، اضحك وتندر عليها، لأن الضحك سيقلل حجم أي مشكلة تمر بها.

3- ابتسم واضحك دائما:

أظهرت الدراسات والأبحاث أن الجسم لا يفرق بين ضحك طبيعي وضحك مزيف!

هذا يعني أنه حتى لو كانت ضحكتك مزيفة وغير حقيقية فإنها ستؤثر تأثير إيجابي على صحتك الجسدية والنفسية ، لذلك ابتسم واضحك دائما حتى لو لم تكن تريد ذلك!

4- انغمس في السوشل ميديا:

أفضل مكان لإيجاد مقاطع طريفة ومضحكة هي وسائل التواصل الإجتماعي.

حاول قدر المستطاع أن تشاهدها صباحا بعد أن تستيقظ وقبل البدء في عملك لأن مزاج الصباح يؤثر على اليوم كله.

الضحك هو وسيلة طبيعية للتنفيس عن المشاعر القوية ويمكن أن يكون مظهراً جسدياً للفرح أو السعادة أو الراحة. إنه علاج مجاني له فوائد عديدة للصحة البدنية والعقلية. يمكن للضحك تنشيط الجسم استرخاء العضلات وتحسين صحة القلب وتقوية الجهاز المناعي وخفض ضغط الدم وتعزيز فقدان الوزن. ويمكنه أيضًا تحسين المزاج وتقليل هرمونات التوتر وزيادة الإندورفين وتقوية العلاقات الإنسانية. ولإدخال المزيد من الضحك في الحياة اليومية، يمكن للمرء أن يضحك مع الأصدقاء، وأن يتحلى بالفكاهة، وأن يبتسم ويضحك دائمًا، وأن ينغمس في وسائل التواصل الاجتماعي. حتى الضحك المزيف يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة.